连日来,怀柔一直处于高温状态,市民朋友感受到了炎炎夏日的热情。小编从怀柔气象台了解到,过去4天里,怀柔的高温居高不下!
9日最高气温出现在黄花城站38.6℃
10日最高气温出现在长哨营站36.5℃
11日最高气温出现在黄花城站37.2℃
12日最高气温出现在长哨营站38.5℃
从数据上看,今年怀柔首个高温在6月9日,气温达到38.6℃!市民朋友一定要做好防暑降温工作,及时补充水分。此前,怀柔区妇幼保健院,向大伙儿推荐“生津补液饮”戳此链接,了解解暑良方。
高温之下预防中暑远比发生中暑后救治更为重要,防暑小贴士大伙儿一定要收好。
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外活动,尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者,尽量待在凉爽室内。
外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
室外露天作业人员积极采取防晒措施,控制室外露天作业时间。
充足的睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
但需注意,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
多喝水,适当补充淡盐(糖)水
多喝水,应在口渴前喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。
可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
营养均衡,饮食清淡
少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。
但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量。
可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用空调时,建议室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,应当立即将病人移到阴凉处,并保持通风;
解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;
适当服用藿香正气等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即就医。